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ＨＯＭＥ |
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| ダイエットも行います。ご相談下さい。必ず痩せさせます。 | ||||||||||||||||||||||||||||
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今は情報の時代とも言われ、嘘と本当が入りまじり、あらゆる情報が飛びかっています。どのような情報でも簡単に手に入るようになりました。 しかしながら、氾濫する多くの情報の中から、確実で信頼のおけるものを、的確に選びだすことは、並大抵のことではありません。間違った選択により貴重な時間と大切なお金を浪費した経験をお持ちの人も多いかと思います。ただ「やせる」だけならば、さほど難しいことではありませんし、むしろ「いとも簡単！」だと言えます。 「やせる」ことで一番大切なことは、「心身ともに健康である」ことです。健康をそこなっては何の意味もありません。 当施術院「尚」では、美しく健康に目標達成ができるよう皆さまのお手伝いをします。私のお勧めするダイエットは食べものの制限はありません。 チョットした食事での工夫と、正しい知識、軽い運動、それだけで自然に減量してゆきます。運動といっても、軽い負荷とリズムがその特徴で、無理のない誰にでもできる簡単なものです。 もちろん、体力には個人差がありますので、一人一人に合った適切な指導をきめ細かく行います。心地よく、さわやかな状況で一連の過程を終わるように指導していま。 |
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痩せることについて、毎年、新しい方法が参入してきます。その都度TVなどで扱うものですから、視聴者もつい信じ込んでしまいます。しかし、それはいつまでも続かず１～２年で消滅してしまいます。 ダンベル体操なども良い例でしょう。はっきりした効果がみられないことと、高年齢者では肩、肘などを痛めたという苦情も多いことから、いつのまにか色褪せたものになってしまいました。 「１日１快食」というのもありました。夜だけ好きなものを好きなだけ食するというもの。果たしてこうしたものが良いものでしょうか？いつまで「１日１快食」の生活が続けられますか？TVなどで煽っていますが、理屈からしてどうしても不自然であり、なじめないのは私だけでしょうか？ 最近ではビ○ーブート○ャンプがそうです。体力はつくでしょうが、運動が激しい過ぎます。中高年に受け入れますか？海兵隊の体力つくり運動が果たして、痩せることにつながるか大いに疑問です。 激しい運動は食欲につながります。本当に効果があったのなら、肥満大国で悩むアメリカで大いに受け入れられている筈です。 痩せるヒントは自然界にあります。そのことに気がつけば、痩せることはさほど難しいことではありません。 |
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| 熊の冬眠から学ぶこと | ||||||||||||||||||||||||||||
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熊は冬眠します。秋に沢山のエサを食べ、体に多くの脂肪を蓄えて冬眠に入ります。冬眠中は一切の食べ物にはありつけません。しかし、その間にも息をしたり、心臓を動かすために、必要最小のエネルギーを必要とします。この必要最小限の代謝を基礎代謝と呼び、秋に貯めこんだ脂肪は主にこの基礎代謝に使われます。 体脂肪は、激しい運動をしても思っているほどは燃えません。空腹という条件の下で、且つ基礎代謝のみの時（冬眠のような時）に初めて体脂肪がエネルギーとして燃えるのです。 組織である体蛋白質はエネルギーとしては、ほとんど分解されません。分解されていないから、春になればすぐに活動できるわけです。このことは１日の人間生活にあてはめると、痩せるためにどうしたら良いのかが自ずと見えてきます。 つまり、「基礎代謝だけの時」＝「夜の睡眠時間」となりますので、この時間帯に空腹であれば良いことになります。夕食を控えめにして、床につくころには空腹になるように調整できれば、寝ている間に体脂肪は効率良く燃え、自然と体重は落ちてきます。 このように明快な答えを自然界は教えてくれています。朝と昼はバランスのとれた食事をシッカリと摂り、夜は控えめに。痩せたい人はこれくらいの努力をしなくてはいけません。 |
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| 運動について | ||||||||||||||||||||||||||||
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動物は「動く物」と書き、静物の反対で常に動いていることをその信条としています。一旦この動きが止まると、いずれ体に変調をきたしてきます。 しかし、痩せるために激しく動く（運動）する必要は全くありません。熊のことを思い描いてください。熊は毎日激しい格闘をやっていますか？そうでなく、いつも餌を求めてあちこちゆっくり歩いているでしょう。人間も同じ事。歩く程度の運動を一日１～２時間行うことは必要でしょう。そのことは痩せる運動と大いに関連があります。車社会の現代において、歩く機会が極端に減ったことは確かです。脚は第二の心臓ともいわれ、脚の衰えは老化現象を意味します。 運動が嫌いな人でも、健康な生活を維持するためには少しは歩いた方が良いでしょう。文明が発達するようには人間の体は進化しません。痩せる上でも基礎代謝を高める運動は必要不可欠といえます。 |
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| 食事について | ||||||||||||||||||||||||||||
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人間の歯の数は普通２８本（親知らず含まず）。前歯が上下で８本（７分の２）、犬歯は上下で４本（７分の１）。小臼歯、大臼歯は１６本（全体の７分の４）。前歯は野菜（ビタミン、ミネラル繊維など）を摂るのに適し、犬歯は肉（蛋白質、脂肪）を摂るのに、、そして小臼歯、大臼歯は堅果、穀類（炭水化物）を摂るのに適しています。（橋本 敬三 著「生体の歪みを正す」P36) このように歯の種類の比率〔野菜２、肉１、雑穀類４）に即した食べ物の摂りかたをしたなら、肥満の問題などはおこりません。 神様が創った人間の体は、歯の数を通してどのような食べ方がよいかまで教えてくれています。ただ、犬歯に関しては動物性蛋白質、脂肪を摂ることを意味します。現代人が多く摂っている乳製品、つまり牛乳、バター、チーズ、ヨーグルトなどもこの部分に入れて考える必要があります。となると、犬歯の部分の摂取比率が高くなります。そのことは、肥満は勿論、動物性脂肪（肉、乳製品、卵など）の摂取によるアレルギーなどとも大いに関連があります。 縄文時代の人々は歯の数に沿った食生活だったといわれています。きっと昔の人々は今のような肥満や生活習慣病はなかったに違いありません。 |
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| 近々、「目からウロコのダイエット読本」が出版されます。 | ||||||||||||||||||||||||||||
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| どうしても痩せたいたい方、ご相談下さい。３ヶ月で１０ｋｇを責任をもって痩せさせます。 １０ｋｇ＝１３万円 ５ｋｇ＝７万円 （指導料、ジム使用料を含みます。重村がパーソナル指導および体の調整も行います。） ２７年培った実績、ＮＨＫ文化センターでの指導など安心できるものです。 |
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   ＭＡＩＬ |
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